Nhật ký tập tạ!

Share what I know

Tập, tập nữa, tập mãi!


Thứ ba, ngày 18/07/2017

Vẫn 60kg. Bị giảm cân, mong là chỉ giảm mỡ không giảm cơ.

Phòng mình tập nó nằm ở trong 1 căn chung cư nên ở đó có rất nhiều người đã có gia đình đến đó tập, và có gia đình có nghĩa là họ có con cái, và dễ thấy phòng tập rất hay có tiếng trẻ con. Mặc dù phòng tập đã có cảnh báo không nên mang trẻ con đến phòng tập nhưng nhiều ông bố bà mẹ bận rộn quá vừa phải trông trẻ vừa tập.

Một anh vừa trông con vừa tập tạ, chắc có vợ anh rất bận mà anh không thể bỏ tập tạ. Nhìn trông hai bố con vui cực, bố tập tạ vừa để ý trông con kẻo nó nghịch tạ mà rơi vào chân. Đứa trẻ thì lấy quả tạ hồng hồng ra rồi làm vài động tác mà bố nó hay tập, vừa tập vừa cười rất hồn nhiên. Ông bố tiện bỏ điện thoại ra chụp cho con vài kiểu, những bức ảnh này sau nó lớn lên nhìn lại hạnh phúc biết bao. Ông bố còn sánh tạo thêm vài động tác vừa tập được vừa chơi với con luôn, kiểu tập vai bằng cách bế con bằng hai tay và thẳng tay. Yêu!

Một anh cũng yêu đời không kém, vừa chạy bộ vừa để điện thoại trên máy chạy rồi bật Youtube lên xem bình luận đế chế :)) Mấy ông PT nghe thấy đế chế cũng vào chém mấy câu kiểu cũng hiểu biết, nào là Chim sẻ này chim sẻ nọ, vừa trẻ mà đánh bá đạo. Mấy ông bảo chúng nó chơi game còn kiếm được tiền chứ mình chơi thì chỉ biết đốt tiền. Mỗi người mỗi nghề mà và phải có đam mê với nó!

À hôm nay còn gặp 1 chị kiểu tập Front Squat dễ dàng vãi đái, trong khi chị bảo chị tập Back Squat cứ bị sao ấy, người cứ ngửa ngửa về phía sau, khó tập lắm! Trong khi mình thì uốn éo mãi méo tập Front Squat không ra hồn =)) Mỗi người mỗi kiểu!

Thứ tư, ngày 26/07/2017

Hôm thứ hai cân được gần 61kg.

Hôm nay là leg day. Sumo deadlift được 4 hiệp và hiệp cuối được 60kg, back squat 50kg ở 2 hiệp cuối với 12 rep.
Còn bài leg press hiệp 3 được 12 rep ở mức tạ 240kg, đến hiệp 4 định giữ nguyên mức tạ và cố tập đủ 12 rep, nhưng mà tập được 5 rep nhạc chuyển sang bài “Cho Em Gần Anh Thêm Chút Nữa” nghe mấy câu “1 chút nữa thôi,…” mà mình méo thể nào thêm được 1 chút nữa và dừng lại ở rep thứ 10 =)) Đùa chứ đang tập hăng, lúc đầu thì toàn nhạc của Sia, Maroon 5, US UK các kiểu con đà điểu tự dưng chuyển sang bài việt rồi nhạc nó từ từ đến nao lòng mà không thể nào đẩy tạ được nữa =)) Quỳ!

Thứ hai, ngày 18/09/2017

Đầu tuần theo chuẩn quốc tế thì cứ tập ngực ta phang :)) Thường thì T2 tập ngưc, T3 tập chân, à dạo này T3 đi đá bóng với công ty nên chuyển bài tập chân xuống cuối tuần.
Sáng dậy cảm giác vẫn hơi thiếu ngủ, trưa thế nào mải chơi bi lắc với mấy ông ở công ty thế là cũng chả ngủ nghê gì.
Đến chiều tối hơi phê phê vì thiếu ngủ thế là phang ngay 1 cốc cà phê vào cho tỉnh :))

Thật tuyệt vời nhờ cốc cà phê mà tập xung hơn hẳn. Tập bài Dumbbell Bench Press hôm nay chơi tận tới 26kg mỗi bên (bình thường là 22 hoặc cùng lắm là 24kg).
Tiếp theo tập thêm bài cho ngực trên kết hợp với kiểu tập 3 hiệp liên tục và giảm tạ xuống sau mỗi hiệp, cảm thấy vào vãi đ’ luôn, lúc về ép ngực cảm thấy đau luôn.
À hôm nay đi tập 1 mình nên lúc giảm tạ không có lấy tạ ra hộ nên đã mạnh dạn nhờ 1 bạn nữ xinh đẹp gần đó lấy tạ hộ và sau đó cảm ơn bạn ý :))
Nói chung là hôm nay tập khá phê và hiệu quả.